Protein Shake/Laktose und Gluten frei?
Hi leute,
ich hab jetzt fitnesstudio angefangen und will muskelaufbau trainieren.
wegen meiner unverträglichkeit kann ich nicht jeden shake zu mir nehmen
ich werde im internet irgendwie net fündig von protein shakes die laktose und glutenfrei sind.
könntet ihr bitte mir ein paar links von produkten geben.
danke
2 Antworten
Hallo! Du brauchst es auch nicht! Eiweiß/Protein gehört zu den vielen Produkten, die Bilanzen von Herstellern verbessern und den Verbraucher um einen Schaden klüger machen. Unter einem Krafttraining von vielleicht 6 X 3 Stunden wöchentlich brauchst Du keine zusätzlichen Proteine. Der durchschnittliche Deutsche nimmt lt. Untersuchungen ca. 150% der für ausgiebige sportliche Aktivität notwendigen Menge an Eiweiß mit der normalen Nahrung auf. Die Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE) sagt dazu in einem Artikel mit der Überschrift : " Kraftsportler brauchen kein zusätzliches Protein" " ..... Kraftsportler brauchen laut DGE keine zusätzlichen Eiweißmengen, um ihre Muskeln aufzubauen oder zu erhalten. Eine tägliche Menge von 0,8 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht ist sowohl für Breitensportler als auch für Bodybuilder ausreichend, um die Muskelmasse zu erhalten. Zum Aufbau von etwa zwei Kilogramm möglicher Muskelmasse pro Jahr wird im Schnitt täglich eine Menge von 0,03 Gramm Protein pro Kilogramm Körpergewicht gebraucht. Die tatsächlich verzehrte Eiweißmenge der deutschen Bevölkerung liegt bei ca. 1,2 Gramm Eiweiß pro Kilogramm Körpergewicht. Somit ist der Eiweißbedarf auch in der Phase des Muskelaufbaus über eine abwechslungsreiche Ernährung gesichert." Übrigens : Ich bin absolut vom Fach und weiß wovon ich rede. Alles Gute.
okay, dankschön für die antwort, dann werden ich wohl aufhören nach einem proteindrink zu suchen.
Wenn du unbedingt im Versand bestellen möchtest, bestell einfach bei QuerFood:
http://www.querfood.de/Vitamine-Mineralien-Shakes:::185.html
Ansonsten haben im Laden vor Ort alle Produkte haben eine Zutatenliste. ;-)