Nur 500ml am Tag trinken?
Also ich habe mit der Zeit irgendwie aufgehört darauf zu achten wie viel ich trinke. Das habe ich so lange gemacht bis ich symptome hatte wie schwindel, starke Kopfschmerzen und so weiter. Habe dann heute darauf geachtet wie viel ich trinke und es ist heraus gekommen das ich gerade mal so 500ml trinke. Das Problem ist jetzt aber dass ich überhaubt kein durstgefühl mehr habe. Deswegen habe ich ne frage. Wie kann ich es schaffen wieder ein durst Gefühl zu haben? Und was kann passieren wenn ich nicht mehr trinke?
6 Antworten
Das ist Gewöhnungssache. Wenn du eine Weile lang mehr trinkst, gewöhnst du dich auch daran und hast auch eher das Verlangen zu trinken. Selbst, wenn es kein richtiger Durst ist, es ist dann Routine
Dauerhaft so wenig zu trinken kann bleibende Schäden an den Nieren auslösen oder auch zu richtiger Dehydrierung führen, die auch gefährlich sein kann, deswegen würde ich mir das angewöhnen
Minimum sollten 1,5 Liter sein, bei Sport oder Schwitzen durch Hitze gern auch mal deutlich mehr. Der Morgenurin darf kräftig gelb sein, aber tagsüber sollte der Urin hellgelb sein. So weißt du, dass du genug getrunken hast :)
Einfach machen! Du brauchst kein Durstgefühl um was zu trinken, denn das sind Warnsignale vom Körper. Du musst es garnicht erst soweit kommen lassen.
Bleib dran, mach es zum Alltag
Greif zwischendurch einfach mal zum Wasser auch wenn du keinen Durst hast.
Du solltest am Tag mindestens das 3 Fache von deinem täglichen Wassergebrauch (500ml) trinken. Bestenfalls aber sogar das 4 fache also 2 Liter pro Tag.
Du wirst dich und deinen Körper da mit der Zeit schon dran gewöhnen und es wird dir gut tun!
Lg
Du musst dich dazu zwingen irgendwann hast du es dann im Kopf.
Dann stell dir am Handy eine stündlich Erinnerung an und dann trinkst du jedes mal 200ml.
Stelle die 2x 1,5L Wasser Flaschen so hin das du sie in Sichtweite hast
Stell dir eine große Flasche neben den Schreibtisch oder wo auch immer du dich befindest. Kannst dir auch Erinnerungen auf dem Handy stellen. Insgesamt solltest du mindestens 1.5L trinken. Wenn du viel schwitzt oder du dich anstrengst natürlich mehr.
Musst jetzt täglich ordentlich trinken, wenn man eine Dehydratation schnell behandelt regeneriert sich der Körper und das Durstgefühl wieder.
Ich habe das Problem bereits seit 4 Monaten und das mit dem Trinken ist leichter gesagt als getan
Hatte auch das Problem, da so eine langfristige Dehydratation jedoch Hirn und Nieren dauerhaft schädigen kann, trinke ich nun mindestens 1,5 Lite täglich. Du rechnest am Abend zumindest durch ob du genug getrunken hast und wenn nicht trinkst du noch 2 Gläser.
Immer wieder ein Glas trinken, es gibt auch spezielle Apps die dich erinnern mehr zu trinken. Du kannst dir auch mehrere Wecker stellen, am besten stündlich um etwas Wasser zu trinken.
Niemand zwingt dich auf einmal einen halben Liter zu trinken, aber alle 30min einige Schluck und du hast die Tagesmenge zusammen.
Das Problem ist eben das ich es im Alltag oft vergesse