Atemübungen und Meditation machen mir Herzrasen statt mich zu entspannen?
Ich versuche seit Jahren immer wieder mich zu entspannen durch Atemübungen und Meditation, was leider nicht funktioniert und mir etwas Herzrasen macht
Was kann der Grund sein?
2 Antworten
Ich weiss nicht, welche Atemuebungen praktiziert werden. Grundsaetzlich sollte man das immer unter Anleitung machen. Der Schuss kann auch nach hinten losgehen.
Wenn dein Puls runtergehen soll, dann sollte die Ausatmung länger als die Einatmung sein. Zum Beispiel kannst du die 4-7-8-Atmung machen oder einfach drei Sekunden ein- und 6 Sekunden ausatmen. Das Ausatmen aktiviert das parasympathische Nervsensystem, man entspannt sich also dadurch.